Disciplina, dedicación y compromiso con sus alumnos son tres palabras que podrían definir perfectamente a Sergio Raúl Casco. Tiene estudios en Educación Superior UCR, Master Coach en Personal Training, Yoga Master Training, Fitness Coach y Fitness Consultant y con una trayectoria de más de 32 años, nos cuenta las claves de su éxito.
SH:¿Hace cuánto tiempo inició como entrenador personal?
Sergio Casco: Me inicie de manera profesional como entrenador de clases de aerobics y grupales, ya que era el primer requisito para poder optar a sacar el título de entrenador personal, el cual desempeño desde hace 32 años.
SH ¿Por qué es importante tener un experto al entrenar?
SC: Es muy importante contar con un entrenador personal debidamente certificado ya que con él se ahorra tiempo, porque sólo realiza los ejercicios que más le ayudan a lograr sus objetivos. Además, se asegura de que está haciendo cada ejercicio de forma correcta, porque hará énfasis en su postura, sus movimientos, respiración y la intensidad con la cual debe realizarlos en cada etapa.
SH: ¿Cree que ha evolucionado el mundo del ejercicio en Honduras, ahora hay muchos más gimnasios?
SC: La verdad que no, han proliferado los gimnasios, pero no cuentan con los instructores debidamente formados. A los dueños parece no importarles este tema, no lo ven como inversión sino como gasto, sólo piensan en lucrarse y pagar salarios bajos, no les importa brindar un servicio de primera. Podemos ver en las redes sociales a dichos “instructores” que postean un sin número de ejercicios sin fundamentos solo basados en sus experiencias personales.
SH: En su opinión, qué es más importante ¿el trabajo cardiovascular o de pesas para estar saludable y en forma?
SC: El entrenamiento aeróbico (Cardiovascular) se trabaja de forma muy específica la mejora cardiovascular. A la vez mejoramos muchos otros aspectos relacionados con la salud como la capacidad pulmonar.
- Entrenamiento de coordinación y agilidad.
- Entrenamiento de flexibilidad y movilidad.
Y el entrenamiento de fuerza: la construcción de músculo es esencial para tener una buena salud, el entrenamiento de fuerza busca potenciar las ganancias de fuerza e hipertrofia.
- Entrenamiento de equilibrio y estabilidad.
Por lo tanto, ambos son importantes.
SH: ¿Cuál ha sido su mayor reto al trabajar de forma independiente y no dentro de un gimnasio?
SC: Mi mayor reto ha sido demostrar que con el conocimiento podemos ejercitarnos solo con utilizar nuestro peso corporal y algunos implementos de bajo costo.
SH: ¿Cuáles son las herramientas necesarias para entrenar en el hogar?
SC: Para el entrenamiento en casa se debe contar con implementos no tan costosos: un par de pesas (mancuernas) de 5 a 8 libras, bandas elásticas, colchoneta y balón suizo. Ya que debemos aprender primero aquellos ejercicios que nos ayuden en el día a día sin necesidad de máquinas.
SH: ¿Qué hace la diferencia en su entrenamiento?
SC: Todo ha sido inventado desde hace 70 años, solo me limito a aplicar los conocimientos aprendidos a través de muchos años derivados de la ciencia del ejercicio. Con la debida preparación puedo sugerirle y explicarle al alumno qué rutina debe cumplir, cómo la debe hacer; los tiempos de respiración correcta en cada ejercicio y qué tipo de trabajo necesita para mejorar y mantener fuertes y sanos todos los músculos.
El ejercicio es un aliado de la salud, si un entrenador lesiona a un alumno con un ejercicio no está siendo un buen instructor. Los buenos entrenadores tenemos la misma vocación que un profesor, es decir, enseñamos conocimientos a nuestros clientes.
SH: ¿Es posible iniciar en el ejercicio a los 60 años?
SC: En el mundo del ejercicio no existen edades para comenzar a entrenar, por eso es urgente que los dueños de los gimnasios se preocupen más por capacitar a sus “instructores” y que estos sean capaces de atender a todas las poblaciones, desde niños hasta adulto mayor.
SH: ¿Qué área le gusta más del entrenamiento?
SC: Como Instructor certificado en más de 30 modalidades del ejercicio “Fitness”, no tengo un área favorita en particular me debo a los objetivos y necesidades de cada alumno.
SH:¿ Cuáles son sus proyectos futuro?
SC: Actualmente trabajo con una organización internacional, que está dedicada a certificar Instructores Personales o Personal Trainers. Soy facilitador de las materias que debe cursar un instructor debidamente certificado, entre ellas, Anatomía Humana, Fisiología del Ejercicio, Biomecánica, Kinesiología, entre otras.
